診断書を机に置いて、逃げるように帰った
数年前、私は適応障害と診断されて、3ヶ月仕事を休みました。
休みに入る日のことは、今でもよく覚えています。診断書は会社に出さないといけません。でも、当時の上司には会いたくありませんでした。だから朝いちばんに出社して、誰もいないうちに上司の机に診断書を置き、そのまま逃げるように帰りました。
この記事では、休む前に何が起きていたか、休んでいる間のこと、そして戻ってから実際に起きたことを書きます。特に「戻るとき」と「戻ってから」を厚めに書きました。今、休むか迷っている人や、復職を控えている人の参考になればと思います。
休む前に起きていたこと
私はSEとして、ずっと保守運用と開発をやってきました。ところがある時期から、急に提案の仕事が始まりました。お客様に何かを提案して、案件を取ってくる側の仕事です。
慣れない仕事で、結果も出ませんでした。そのうえ、上司のさらに上の人と直接やりとりしなければならない場面が増えました。直属の上司は、その上の人の考えに沿って動く立場でした。今振り返ると、当時の私は「自分の味方がひとりもいない」と感じていたのだと思います。
誰かひとりが悪かった、という話ではありません。慣れない仕事、出ない結果、相談できる相手がいない状態。それが重なって、ある日、心のほうが先に限界を迎えました。
休んでいる間のこと
休み始めの頃は、ほとんど何もしていません。時間はあるのに、何かをする元気がない。できたのは散歩くらいでした。
少しずつ調子が戻ってくると、家でできることを始めるようになりました。ブログを書き始めたのもこの頃です。
振り返ると、「散歩しかできない時期」から「何かやってみたくなる時期」に変わったのが、回復のひとつの目安だったと思います。
戻ると決めた理由は、正直お金だった
復職のきっかけを正直に書くと、いちばん大きかったのはお金です。当時の会社の制度では、休み始めから一定の期間は給与が出ていました。その期間が終わるのが、ちょうど3ヶ月のところでした。
ただ、お金だけで戻ったわけではありません。その頃にはだいぶ気持ちも戻っていて、「仕事をやってもいいかな」と思えるようになっていました。お金の区切りと、自分の回復の具合が、たまたま同じ時期に重なったという感じです。
会社の制度がなくても、傷病手当金があります
会社員で健康保険に入っていれば、病気で働けず給与が出ない間は、健康保険から傷病手当金が出ます。目安は給与の3分の2ほどで、支給が始まってから通算1年6ヶ月まで受け取れます。細かい条件は入っている健康保険によって違うので、保険証の発行元に確認してください。
「お金が続かないから」という理由だけで、戻るのを急ぐ必要はありません。
復職の流れ：主治医のOK→人事にメール→面談
戻るかどうかは、精神科の主治医と話しながら決めました。最終的に「復職してよい」と判断したのは主治医です。
会社への連絡は、私から人事にメールで送りました。上司ではなく人事に直接送れたのは、気持ちの面でかなり楽でした。
そのあと人事と面談をして、復職の条件が決まりました。条件らしい条件は「残業禁止」くらいです。残業禁止は、3ヶ月から半年くらい続いたと記憶しています。
働く場所はフルテレワークでした。ちょうどコロナが流行っていた時期で、在宅勤務がふつうだったこともあり、特別に頼んだという感覚はありません。
戻った先は、別の上司の下だった
復職すると、所属は別の上司の下になっていました。提案の仕事からも外れています。休むきっかけになった仕事と人間関係から、両方とも離れた形です。
新しい上司には、体調のことはすでに伝わっていました。最初の面談は、仕事の話でも体調の話でもなく、趣味の話から始まった記憶があります。身構えていたぶん、ほっとしました。
復職して最初にやった仕事は、案件の資料を読み込むことでした。いきなり成果を求められる仕事ではなく、まずは状況をつかむところから。今思えば、ちょうどいい戻り方だったと思います。
「なんで残業しないの？」と聞かれた
戻ってしばらくして、作業が遅れたことがありました。そのとき、一緒に働くメンバーから「なんで残業しないの？もしかして禁止されてる？」と聞かれました。
残業禁止は、人事と私、そして上司の間では決まっていたことです。でも、一緒に手を動かすメンバーにまでは伝わっていませんでした。
正直、かなりモヤモヤしました。「これって、私から言わないといけないものなの？」と。体調のことをどこまで話すかは自分で決めたいのに、説明しないと「残業しない人」に見えてしまう。復職したばかりの時期には、こういう小さなことがけっこう効きます。
戻る前に、ひとつだけ確認しておけばよかったと思うのはここです。
- 復職の条件（残業禁止など）を、誰に、どこまで伝えるのか
- 自分から説明しないといけない場面があるのか
人事や上司に、復職前にこの2つを聞いておくだけで、戻ってからのモヤモヤはだいぶ減ったはずです。
フルテレワークが、いちばん助かった
戻ってから一番助かったのは、フルテレワークでした。
正直に書くと、復帰した時点でも、休む前の上司には会いたくありませんでした。所属が変わっても、会社に行けば顔を合わせるかもしれない。在宅で働けたことで、その心配をしなくて済みました。
私の場合は、たまたまコロナの時期で在宅がふつうでした。そうでない職場なら、「最初のしばらくは在宅で」と復職の面談で相談してみる価値はあると思います。
休んだ理由は、同僚には話していない
休んだ理由は、同僚にはほとんど話していません。急にいなくなったと思った人もいたと思います。
それでよかったのかは、今でもよくわかりません。ただ、話さなくても仕事には戻れました。どこまで話すかは、自分の気持ちが落ち着いてから決めてもいいと思っています。
今なら「すぐ休め」と言う
休む前の自分に何か言えるなら、「すぐ休め」です。
当時は、休むことがすごく大きな決断に思えていました。でも実際に休んで、3ヶ月で戻って、今もこうして働いています。その後、次男が生まれたときには半年の育休も取りました。一度休んで戻った経験があったから、長く休むことへの怖さが少なかったのかもしれません。限界まで我慢したぶんだけ、戻るのに時間がかかります。
（育休の話は男性で育休を半年取って復職した話に書いています）
今でも、職場でしんどさを打ち明けられることがあります。そのときは、まず休むことを考えてみて、と伝えるようにしています。
まとめ
- 休むときは診断書を出す。上司に会いたくなければ、会わずに出す方法もある
- 戻る判断は主治医と。会社への連絡は人事に直接でもいい
- お金の不安で急がない。会社の制度がなくても傷病手当金がある
- 復職の条件が「誰に、どこまで」伝わるのかは、戻る前に確認しておく
- 休んだ理由を同僚に話すかどうかは、自分で決めていい
- しんどいなら、すぐ休む
これは私の場合の話です。体調や復職のタイミングは人によってまったく違うので、判断は主治医と相談してください。
